Trennung ohne Herzschmerz?!

Ihr kennt das sicher alle, eure/r beste Freund/in hat sich von Ihrem Freund getrennt. Ihr habt diese Tragödie schon die Weile verfolgt und ihr geraten, ihm endlich den Laufpass zu geben. Weil du der Meinung bist "Sie hat was besseres Verdient, als einen Macho der ihr ständig Vorwürfe macht". Doch wieso oft im Leben, macht jeder seine eigenen Erfahrungen. "Sie liebt ihn doch", habe ich als Antwort bekommen. Nun ja, was soll ich euch sagen, plötzlich und unerwartet macht er mit meiner Freundin Schluß. Sie fällt in ein tiefes Loch und alles was Ihr sagt oder tut, kann ihr diesen unsagbartiefen Schmerz, den Sie gerade durchlebt nicht nehmen. Hilflosigkeit macht sich breit, gemischt mit Wut, "Wie kann er so gemein sein?". Es folgen lange Gespräche, unzählige Telefonate, Leider ohne Erfolg. Du als Freundin kannst nichts tun, ausser versuchen sie ins Leben zurückzuholen. Ihr die schönen Dinge des Lebens zu zeigen und an die Zukunft zu glauben. Und natürlich haben wir darüber gesprochen wie kann es weitergehen. Welches "Erhältnis" können die beiden noch miteinander haben? Bei dieser Frage musste ich passen und bei der Gelegenheit, bin ich auf folgenden Artikel gestoßen.

Schlussmachen ist niemals leicht. Die wirklich schwere Zeit kommt jedoch erst nach dem eigentlich Schlussstrich. Sex mit dem Ex, neue beste Freunde oder doch ein glatter Schnitt? Wie trennt man sich am Besten? Autor Stephen F. Milioti hat sich Tipps von Betroffenen und Experten geholt. 

Probieren geht über studieren

Sich von jemandem zu trennen ist niemals leicht. Aber viel schlimmer als die eigentliche Trennung sind die Wochen danach. Schließlich hat man sich einmal geliebt und das Leben geteilt und jetzt ist das alles vorbei. Aber es gilt auch hier der Spruch: „Besser ein Ende mit Schrecken, als ein Schrecken ohne Ende.“ Die Art wie man sich von seinem Partner oder seiner Partnerin trennt, sagt jedoch einiges über die eigene Person aus und zeigt auch wohin kommende Beziehungen steuern.

Trennungsstrategie Nr. 1: Der glatte Schnitt

Hier gilt das Motto: „Aus den Augen, aus dem Sinn”.
Hintergrund: „Als mein Freund, mit dem ich über ein Jahr zusammen war, mit mir Schluss machte, war ich total geschockt. Klipp und klar sagte er mir ins Gesicht: „Ich möchte keinen Kontakt mehr zu dir“, erzählt Jane. „Ich fühlte mich elend und fand seine Forderung völlig unfair. Aber nach einer Weile lernte ich jemand Neuen kennen. Heute ist mir klar, dass dies nur möglich war, weil mich dieser klare Schnitt frei für die Zukunft gemacht hat. Ich verlor mich nicht in falschen Hoffnungen, sondern konnte nach vorne blicken.“ 

Wie diese Strategie funktioniert: Diese Methode mag brutal sein, aber sie funktioniert: „Aus psychologischer Sichtweise ist dies die ‘gesündeste’ Art der Trennung - vor allem, wenn diesem Schritt ein Seitensprung voraus ging“, sagt der Paartherapeut Joseph Taravella. „Wenn Sie weiterhin mit Ihrem Partner in Kontakt bleiben, dann geben Sie ihm die Möglichkeit, Sie kontinuierlich zu verletzen – selbst wenn Sie gar kein Paar mehr sind. Entweder Ihr Partner verliebt sich neu oder Sie quälen sich mit der Hoffnung, dass er wieder zu Ihnen zurückkommt. Alle meine Patienten, die sich für eine klare Trennung entschieden haben, machen schneller Fortschritte in ihrer weiteren Entwicklung“, sagt Dr. Taravella, „außerdem schleppen sie weniger Ballast mit in die nächste Beziehung.“ Bitten Sie auch Ihre Freunde und Familie, auf Ihre neue Situation Rücksicht zu nehmen. Im Klartext heißt dies: Unternehmen Sie viel gemeinsam und lassen Sie sich etwas mehr verwöhnen als sonst.

 

Trennungsstrategie Nr. 2: Trennung in Freundschaft  

Nein, Sie sind kein Liebespaar mehr - sondern nur noch Freunde.

Hintergrund: Erin, eine Journalistin, war sechs Jahre mit Ihrem Freund zusammen. Nach der Trennung vor einem Jahr beschlossen sie, gute Freunde zu bleiben. Während Erin die emotionale Nähe zu ihrem Ex-Freund durchaus zu schätzen weiß, ist ihr gleichzeitig klar, dass diese Bindung auch ein Problem darstellt. „Oft blockiert mich unsere Freundschaft, wenn es darum geht, jemanden Neuen kennenzulernen, das gebe ich zu“, sagt Erin, „zwei Monate nach unserer Trennung begann mein Ex wieder zu daten. Ich war aber noch nicht soweit. Es ist nicht so, dass ich mir wünschte, dass wir wieder zusammen kommen würden, aber ich möchte zum Beispiel nicht, dass er seine neue Freundin mit zu mir nach Hause bringt. Jetzt versuche ich etwas mehr Abstand zu gewinnen und mich auch wieder ins Dating-Leben zu stürzen.“

Wie diese Strategie funktioniert: Die Idee an sich mag ganz nett sein, aber Taravella warnt davor, sich mit dieser Strategie nicht selbst zu betrügen: „Viele trennen sich in Freundschaft, weil sie eigentlich noch Gefühle füreinander hegen“, erklärt er, „insgeheim hoffen sie vielleicht sogar, dass sie im Laufe der Zeit wieder zueinander finden. Doch was einmal nicht geklappt hat, klappt in der Regel auch nicht beim zweiten Mal.“ Paare trennen sich oft auf diese Art und Weise, weil sie so nicht das Gefühl haben, in irgendeiner Art und Weise „schuldig“ zu sein, aber mindestens einer von beiden wird auf Dauer leiden. Natürlich ist es auch verständlich, wenn man in seinem Herzen ein kleines Plätzchen für jemanden reservieren möchte, der einem einmal sehr nahe stand. Viele behaupten, dass es für sie gar kein Problem darstellt, in Freundschaft verbunden zu bleiben. In der Praxis funktioniert das meist nur, wenn beide mit einem neuen Partner liiert sind. „In der Regel dauert es eine Weile, bis beide an diesem Punkt angekommen sind“, sagt Taravella, „im Zweifelsfall sollten Sie sich zumindest eine temporäre Auszeit voneinander nehmen und Ihre Freundschaft erst dann aufleben lassen, wenn Sie beide mit dem Ende Ihrer Beziehung nicht mehr hadern.“

Trennungsstrategie Nr. 3: Ex und Sex 

Sie sind zwar kein Paar mehr – aber teilen sich trotzdem noch das Bett.

Hintergrund: „Ich habe meine Freundin vor sechs Monaten verlassen”, sagt Tim, „aber manchmal können wir einfach nicht voneinander lassen.” Aber während Tim dachte, dass dies völlig frei von irgendwelchen Verpflichtungen wäre, sah seine Ex-Freundin dies ganz anders: „Ich lernte eine neue Frau kennen und wir hatten relativ schnell Sex. Ich erzählte es meiner Ex und sie flippte aus! Sie sagte, ich hätte ihr das vorher erzählen müssen. Aber ich sehe die Sache ganz anders.“

Wie diese Strategie funktioniert: Während der eine Partner denkt, dass es sich ja „nur“ noch um eine rein körperliche Verbindung handelt, kann der andere seine Gefühle nicht ausschalten. „Wenn einmal Liebe im Spiel war, lassen sich Gefühle nur schwer von reinem Sex trennen“, sagt Taravella, „und man kann mit großer Wahrscheinlichkeit davon ausgehen, dass zumindest ein Partner sich emotional nicht lösen kann. Was bleibt sind verletzte Gefühle.“ Sehen Sie es doch einfach so: Warum sollten Sie mit jemandem schlafen, der ansonsten nicht mit Ihnen zusammen sein will? Egal, was Sie nach einer Trennung noch zusammenhält, wenn dieser letzte „Strick“ reißt, müssen Sie sich sozusagen erneut trennen. Außerdem werden Sie sich nicht frei genug fühlen, sich in jemanden Neuen zu verlieben. „Sex mit dem Ex kann immer nur kurzfristig funktionieren, da nur kurzfristige Bedürfnisse befriedigt werden“, sagt Taravella.

 

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